使用溫州籃球架前的準備運動
文章來源： 發布時間：2019/11/27 16:56:00
現在許多人都喜歡打籃球，也就會使用到溫州籃球架，但是在籃球的過程中，人與人之間是容易發生碰撞的，如果沒有相應的預防措施，那么很可能受傷，下面一起來看看使用溫州籃球架前的準備運動。
1、練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然較有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎?！?br />
2、肌肉離位對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。
3、膝蓋損傷膝蓋受到強烈撞擊時容易損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷
4、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種(1).扭傷，(2).脫臼，(3).骨折，(4).腱斷裂
5、腳腫疼痛腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
看了上面的內容，相信大家都已經知道使用溫州籃球架前的準備運動。
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