溫州籃球架廠家告訴你冬季戶外健身的注意事項 

現在是冬天，氣溫都是非常低的，所以許多人都喜歡窩在家里，其實這對于身體是不利的，冬季戶外健身也是有著非常多的好處，但是冬季戶外健身有著很多注意事項，下面跟著溫州籃球架廠家一起來看看吧。

一、注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此較好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運動時，由于血液循環很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患，因此運動后也應當及時穿上外衣，做好保暖工作。

二、做好充分的準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。

三、當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材較好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，較好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，較好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。


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